Desayunos baratos, rápidos y nutritivos

Desayunos express que te aporten los nutrientes necesarios y te ayuden con tu bolsillo

¿Alguna vez has sentido que quieres empezar el día con energía, pero el tiempo y el presupuesto no te acompañan? Bueno aquí estamos para cambiar eso...

Avena con platano y canela

• Ingredientes: Avena puede ser en hojuelas+ agua o leche+ un platano, canela + miel (Opcional)

• Preparación: Colocamos agua o leche en una olla, luego colocamos la avena dependiendo de la cantidad que vamos a preparar ya que la avena espesa bastante, colocamos la canela y la miel, después de que que hierva se le baja la llama al mínimo y se le deja hervir por unos tres minutos, agregas un platano y disfrutas tu desayuno para empezar con pie derecho el día.

Sanduche de aguacate

• Ingredientes: Tu pan preferido+aguacate+sal+limón 
• Preparación: Partimos el pan a la mitad, colocamos el aguacate en un plato, tomamos un tenedor y empezamos a hacer puré al aguacate, le agregamos sal y limón al gusto, mezclamos bien y colocamos dentro del pan, luego procede a disfrutar tu sanduche, para un día totalmente lleno de energía.

Pizza con pan

• Ingredientes: Pan cortado+tomate+lonjas de queso+jamón+sal,pimienta y orégano al gusto+ aceite de oliva+ salsa de tomate
• Preparación: En una rebanada de pan coloca aceite de oliva, esparse salsa de tomate en la rebanada de pan, despues corta el tomate en rodajas, coloca las rodajas de tomate en el pan, luego encima coloca una  capa de jamón y encima una capa de queso, hecha la sal pimienta y orégano al gusto, despues introducimos en el horno a temperatura baja por unos 5 minutos, hasta que veas que el queso se derrite o en el caso que no tengas horno meterlo en el micro por 1 minuto y listo ¡Disfruta de tu pizza!

Tostadas francesas

• Ingredientes: Rebanada de pan en rodaja + 1 huevo+ poco de leche+sal y pimienta al gusto
• Preparación: En un recipiente batee el huevo con un poco de leche más la sal y pimienta, en esta preparacion remoja al pan por los dos lados, aparte calienta una sarten con un poco de mantequilla, coloca el pan en la sarten y frielo por los dos lados. Complementalo al gusto.

Yogurt natural con granola casera

• Ingredientes: Yogurt natural al gusto+ granola+ miel (opcional)+ fruta al gusto
• Preparación: Poner el yogurt en un plato hondo más granola, la fruta seleccionada cortada en pedazos más chicos y miel al gusto, se mezcla y disfrutas de un desayuno rico en nutrientes.

Batido de plátano

• Ingredientes: Plátano+ 1 taza de leche+ media cucharadita de escencia de vainilla+ azúcar (Opcional)
• Preparación: Cortar el plátano en pedazos más chicos, colocar en la licuadora el plátano, 1 taza de leche, la media cucharadita de escencia de vainilla y el azúcar a tu gusto.

Desayunos Saludables

1. Avena con frutas y semillas
• ½ taza de avena en hojuelas.
• 1 taza de leche (o bebida vegetal).
• 1 cucharada de semillas de chía.
• ½ plátano en rodajas y frutos rojos.
• Canela al gusto.
  Preparación: Cocina la avena con la leche hasta que espese. Añade chía, frutas y canela.
  
  
  
2. Tostadas integrales con aguacate y huevo
• 1 rebanada de pan integral.
• ½ aguacate machacado.
• 1 huevo pochado o cocido.
• Semillas de sésamo y pimienta negra.
  

Bueno hemos llegado al final de otra charla, espero que estás recetas te sean útiles, recuerda tu no solo sobrevives tu INVENTAS, recuerda que para un buen desayuno, el dinero y el tiempo no sean ningún impedimento. Sin nada más que decir nos vemos en otra charla, recuerda este blog no solo es un recetario es un manual de supervivencia pero con sabor, esto no es un adiós es un hasta pronto...